Peso Saludable
Peso saludable: regular el peso sin dietas ni control constante
Mantener un peso saludable sin dietas no va de perseguir un número en la báscula ni de vivir en control constante. Va de sentirte ligera, con energía y a gusto en tu cuerpo, respetando tus ritmos y aprendiendo a cuidar tu alimentación de forma sostenible.
La mayoría de las personas que han mantenido un peso estable a lo largo de su vida no han hecho dietas.
Han aprendido a comer, a escucharse y a adaptar su alimentación a su realidad.
Porque el peso se regula mejor cuando el cuerpo se siente cuidado, no forzado.
Por qué el peso no se regula solo con “comer menos”
Para que el peso se mantenga de forma natural, la alimentación debe adaptarse a ti, teniendo en cuenta:
Tu estilo de vida (horarios, profesión, ritmo diario)
Tu edad y etapa vital
Tu gasto energético real (movimiento, estrés, descanso)
Tus gustos gastronómicos
Comer bien solo funciona si se puede sostener en el tiempo y si se disfruta.
Si no, el cuerpo acaba rebelándose.
Cuando el cuerpo deja de autorregularse
Muchas personas comen menos que antes y, aun así, no adelgazan.
Empiezan a notar:
Hinchazón abdominal
Cansancio después de las comidas
Antojos constantes
Sensación de que el cuerpo va “a la contra”
En estos casos, el problema no suele ser lo que comes, sino que el organismo ha perdido parte de su capacidad de autorregulación.
El intestino, la microbiota, el sistema nervioso y determinadas hormonas del hambre y la saciedad influyen directamente en este proceso.
El papel del GLP-1 en el equilibrio del peso
El GLP-1 es una hormona que producimos de forma natural en el intestino y que desempeña un papel clave en la regulación del peso y la saciedad, como muestra la evidencia científica sobre su función metabólica. Ayuda a:
Regular el hambre y la sensación de saciedad
Mantener la energía estable durante el día
Facilitar el uso de la grasa como fuente de energía
Mejorar la digestión y reducir la inflamación
Con el paso de los años, especialmente a partir de los 40, su producción puede disminuir.
Cuando esto ocurre, el cuerpo tiende a acumular más fácilmente, incluso aunque la alimentación sea correcta.
Por eso muchas personas sienten que “lo que antes les funcionaba, ahora ya no» Regular el peso saludable sin dietas es posible cuando la alimentación se adapta al estilo de vida, a la etapa vital y a las necesidades reales del cuerpo.
Ayudar al cuerpo a volver a su equilibrio natural
El peso se regula cuando el cuerpo se siente acompañado, no castigado.
Desde hace años, mi enfoque se basa en estimular los mecanismos naturales del organismo, incluyendo la producción de GLP-1, a través de:
Una alimentación equilibrada y personalizada, sin prohibiciones
El uso de alimentos y preparaciones que favorecen la respuesta metabólica
(como el arroz integral reposado)El cuidado del intestino y la microbiota
L' regulación del estrés y del sistema nervioso, también mediante acupuntura
Cuando el cuerpo vuelve a sentirse en equilibrio, deja de acumular.
Adelgazar sin luchar con la comida
Si necesitas perder peso, no se trata de comer menos, sino de comer mejor y en el momento adecuado.
Siempre digo que hay que cambiar la mente… y también la despensa porque es más importante:
L' forma de cocinar
L' proporción y cantidad de cada alimento
A qué hora del día lo tomas
que eliminar alimentos o vivir a dieta.
Cuando el cuerpo recupera sus señales internas, el hambre se normaliza, los antojos disminuyen y el peso empieza a ajustarse de forma natural.
El objetivo no es adelgazar rápido, sino recuperar un peso saludable sin dietas, sin culpa y sin vivir pendiente de la comida.
Este enfoque es para ti si:
Has hecho dietas y siempre recuperas el peso
Comes “bien” pero tu cuerpo no responde
Notas cambios a partir de los 40
Quieres regular tu peso sin obsesión ni culpa
